Как поддержать форму во время менопаузы? 1

Как поддержать форму во время менопаузы?

Период менопаузы – один из самых мучительных периодов в жизни любой женщины.

Во время менопаузы Частые приливы, головокружения, депрессии, проблемы сердечно-сосудистой системы, боли в мышцах и суставах, расстройства пищеварительной системы встречаются у каждой второй женщины. Как облегчить для себя этот непростой период .

Конечно, лучше всего обратиться к врачам-специалистам, например к гинекологу эндокринологу.

Но, возможно, некоторые наши советы помогут вам поддержать свою форму какое-то время без посторонней помощи.

Боли в суставах возникают в период менопаузы из-за стремительной потери кальция, в котором так нуждаются кости.
-Восполнить его потерю можно, употребляя ежедневно молочные продукты. Рекомендуется также пропить витамины, содержащие кальций.

Часто гормональные изменения в организме женщины влекут за собой нарушения работы пищеварительной системы.
–Чтобы оградить себя от них, следует в свой рацион включить такие цельнозерновые продукты овсяные хлопья, макаронные изделия, хлеб из цельного зерна. Они нормализуют состояние всей пищеварительной системы.

С наступлением менопаузы, мышечная масса женщины значительно уменьшается.

В результате этого руки и ноги становятся «вялыми» и худыми. -Чтобы поддержать мышечный тонус, необходимо ежедневно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белков. Это могут быть мясные продукты, рыба, яйца, орехи, бобовые.

– Чтобы не возникало проблем с сердечно-сосудистой системой, следует регулярно заниматься физической культурой.
– Каждое утро должно начинаться с зарядки. Вечером можно устроить себе небольшую пробежку. Следует помнить, что занятия спортом укрепляют сердце и сосуды человека.

В период менопаузы происходит нарушение гормонального фона.
-Восполнить гормональный баланс можно природным путем, употребляя регулярно в пищу сою и соевые продукты. В сое содержится растительный гормон, который по своему составу напоминает женские гормоны эстрогены.

Женщина в период менопаузы становится чрезмерно раздражительной, вспыльчивой.
-У нее могут наблюдаться резкие перепады настроения. Нередко встречаются и депрессивные состояния. Избежать этого можно, занявшись йогой. Она успокаивает нервную систему, помогает справиться с плохим настроением.

Воспользовавшись данными советами, женщины самостоятельно смогут облегчить симптомы, которые возникают в период менопаузы.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.