Идеальный вес формула или как похудеть? 1

Идеальный вес формула или как похудеть?

Определить свой идеальный вес в кг, зная свой рост, можно по простой формуле:

(ваш рост (см) – 100) – (от 5% до 10%)

Например, если ваш рост 180 см, то в соответствии с этой формулой получим такой результат:

  • 180 – 100 = 80;
  • 80 – (от 5% до 10%) = 75-72 кг
  • От 72 до 75 кг – это ваш идеальный вес при росте 180 см.

Как похудеть?

Что же делать, если ваш вес значительно превышает идеальный? Многие могут сказать, что лишний вес им совсем не мешает. Но это не совсем и даже далеко не так.

С возрастом лишний вес будет все больше и больше негативно сказываться на вашем здоровье: излишний холестерин, зашкаливающий норму сахар в крови, “жирная” печень, больные суставы – это далеко не полный перечень последствий лишнего веса.

Существует много диет, советов и способов похудеть, многие из них действительно могут помочь сбросить вес.

Среди полезных советов можно отметить такие как:

  • Употребляйте больше овощей. В них содержится полезная клетчатка.
  • Налегайте на ананасы. В них содержится бромелайн (это природный сжигатель миров). Только не употребляйте консервированные ананасы. В них кроме всего прочего содержится много сахара. По этой же причине не пейте лимонады. Сахар, кроме того, усиливает аппетит.
  • Не заправляйте салаты сметаной и майонезом.
  • Во время еды куски пищи прожевывайте не спеша.
  • Если вам хочется сладкого, жуйте иногда сухофрукты. Пользы больше, чем от конфет, а вреда намного меньше.
  • Пейте воду со льдом. Охлажденная вода заставляет расходовать организм лишние калории. Кроме того, вода сама по себе способствует выведению шлаков из организма. В такую воду также можно добавить немного лимонного сока, который содержит антиоксиданты и препятствует старению вашей кожи.
  • Не ешьте поздно вечером и не ложитесь спать после 22-00.

С целью сбавить свой лишний вес многие прибегают к таблеткам для похудения, например, пьют популярный сейчас Редуксин.

Ну и, конечно, занятий физкультурой тоже никто не отменял. Если вы перестанете пользоваться лифтом, а на работу будете ходить хотя бы часть пути пешком, ваша цель по избавлению от лишних килограммов будет достигнута еще быстрее.

Успехов вам в борьбе с лишним весом!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.