Толкование снов
НОВОСТИ И СТАТЬИ
все новости и статьи
заработать в Сети от 1000 рублей в день
ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ
уход за кожей
маски на лицо
диеты
знахарские рецепты
как увеличить рост
чайный гриб
ПИШЕМ, ЧИТАЕМ
рассказы
добавь рассказы
стихи о любви
добавь стихи
страницы Желонкина
психология, тесты
о магии
анекдоты, истории
стр.откровений
НАШИ ПИТОМЦЫ
кошка
собака
черепаха
волнистый попугайчик
хомячок
аквариумные рыбки
КУЧА МАЛА
защита от насилия
добрые советы
сканворды
открытки
девизы
поздравления,тосты
знакомства
вкусные рецепты
    НОВОСТИ СТАТЬИ ОБЗОРЫ
Как заработать в Интернете от 1000 рублей в день?

15.09.2014

Что мешает нам выспаться?

Вы плохо спите ночью? Часто просыпаетесь в отвратительном настроении? И даже не можете вспомнить времена, когда хорошо высыпались? Самое время серьезно об этом подумать.

Итак, прежде всего, обратите внимание на следующее: что вы кушаете, как часто подвергаетесь физическим нагрузкам и… на чем спите. Зачастую качество нашего сна обуславливается именно этими факторами. Но не следует забывать и про такой важный показатель, как уровень эмоционального состояния. Старайтесь меньше переживать. Хватит постоянно размышлять о плохом либо все время пытаться анализировать происходящее вокруг. Вообще, не нужно думать о чем-то серьезном перед сном. Пусть вечер станет счастливым периодом вашего дня. В это время можно заняться разными полезными вещами. Это может быть чтение любимой литературы либо простой отдых в компании с близкими.

Теперь, что касательно постельного белья. Оно должно быть натуральным. Лишь натуральные материалы считаются лучшими. Нужно забыть про синтетику, полностью исключив ее из интерьера спальни. Также следует забыть и про ненатуральный шелк. По каким-то неясным причинам данный материал все чаще проникает в наши спальни. Мы не в состоянии позволить себе легкий натуральный шелк. Как результат — кожа тела не дышит, ведь синтетика не пропускает достаточно воздуха. Не стоит идти на поводу у красоты в ущерб здравому смыслу.

Теперь обратим внимание на то, на чем вы спите. Если это матрас — детально изучите его. Прежде всего прикиньте его возраст. Сколько лет вы им пользуетесь. Не время ли его заменить? Если срок эксплуатации переваливает за десяток, то меняйте матрас без раздумий. Если ему около 5-ти лет— не нужно беспокоиться. Обратите также внимание на его состояние. Выглядит ли он так же, как после покупки? Не испорчена ли подкладка, не проглядывают ли пружины, не появились ли на нем пролежни? Если хоть одна из этих проблем подтверждается— срочно меняйте ваш матрас.

Не следует забывать и про правильный режим питания. Не нужно много кушать непосредственно перед сном. Вообще приучайте себя к правилу: кушать за 2 часа до отхода ко сну. То же касается и физических нагрузок вечером. Нет особой необходимости заниматься этим именно перед сном. Впрочем, отличным вариантом станет обычная неторопливая прогулка.

Оказывать влияние на сон может масса разных факторов. Даже освещение в спальне, цвета стен и шумовой фон. Однако в первую очередь обратите особое внимание на эмоциональное состояние. Как правило, основная масса проблем со сном обусловлено именно им.

Екатерина Павлова

Перейти на страницу новостей сайта
Перейти на главную страницу сайта



Толкование снов
ПО ТУ СТОРОНУ ...
толкование снов
гадания on line
гороскопы on line
заговоры, привороты
значение имени
ПУТЕШЕСТВИЯ
франция
германия
испания
италия
китай
сша
БУТИКИ
интернет-магазин
КОНСУЛЬТАЦИИ
юристы
врачи
психолог
медицинские статьи
РАЗНОЕ
форум матерей
доска объявлений
информер откровений
игры на сайте
ПОЗВОНИТЕ!
юридическая консультацияБесплатная юридическая консультация

© 2006 Толкование снов